[...] nigdy nie wiesz co Ci sie trafi" ;) "stylu ktory pomimo spekulacji na forum zostal najbardziej uznany na SWIECIE(tzw. krav maga z elementami Bas-u)" Nie mam pojecia skad to wytrzasnales? Przez kogo zostal uznany?! "bo wszyscy ci 'caly czas uzbrojeni a jesli nie to zakladajacy z gory kleske ludzie' nie przyjmuja do [...]
Cześć! Od przyszłego tygodnia mam w planach zacząć masówke, chce zrobić chociaż jeden porządny cykl przed rozpoczęciem roku (studia troche utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale [...]
1. A skąd mam wiedzieć jak intensywnie trenujesz? Możesz biegać te 45 min truchcikiem a możesz też dobrym tempem, sam chyba najlepiej wiesz jak intensywnie trenujesz. 2. Abs i inne tego typu wynalazki sobie odpuść najlepiej, twój brzuch najlepiej wykształcą ciężkie wielostawowe ćwiczenia plus jakieś jedno ciężkie specjalistyczne ćwiczenie na [...]
mam 15 strzalow tesc prolangutan a chce zrobic cykl z 25 strzalow tescia i brakuje mi 10 strzalow a nie mam skad juz wziasc i che zastapic te 10 strzalow co mi brakuje tesc propionat.czy moge tak zrobic??
Don Alex,ale bzdury wypisujesz..."Czy są jakieś zawody KM? Chyba nie,a to zawody przygotowują od strony praktycznej do realnej walki,tam czuje się stres,adrenalinę,emocje". Zawody przygotowują od strony praktycznej do realnej walki? Na zawodach wiesz kiedy będziesz miał walkę, z kim walczysz (jeden przeciwnik),jest podział na kategorie wagowe,brak [...]
[...] że brałem kreatynę a, że jego syn też bierze to był ciekawy co u mnie wykryje bo syna nie może zmusić na badania:) On szczerze nie wiedział co dalej z tym zrobić oprócz tego, że też mi powiedział o możliwości rozpadu mięśni. A Alat mam 36 a norma to 0-55 więc jest ok a AspAt mam 33 a norma to 3-34 wiec też sie mieszczę:) Więc nie wiem co dalej
mam 27 lat dlatego chce sprobowac z TT. Kreatynę wolę brać cyklicznie, bo czuje ze wtedy rzeczywiście dziala, przy suplementacji ciagłej nie czuje takich efektów jak przy cyklicznej.Co do kreatyny to mam jabłczan ale chce zrobić kilkumiesięczną przerwe a w międzyczasie wspomagać sie czyms innym.Ja juz chopaki jestem po...chyba 7 cyklach na mono [...]
[...] akcjach 3 na 3 ucieka jednej osoby jest dla mnie frajerska. Mówiłem o jednym broniącym się i pojedyńczym lub kilku napastnikach. Nawet pojedyńczy może mieć kosę-a ja mam wystarczająco dużo żelaza, nie potrzebuje dodatkowych porcji tego mikroelementu w organiźmie Ponieważ w ten sposób rozwiązuje sprawę z daną osobą, więc nie wiem czemu [...]
ja pije czasami captopril bo juz w wieku 25 lat mam cisnienie rozalone, czlowiek jak jest mlody nie wie co to znaczy rozbite cisnienie i proby codziennego farmakologicznego poprawienia go, nie zdajesz sprawy jak zycie jest ciezkie gdy masz rozjechane cisnienie, nie psoj zdrowia nie warto wezmiesz raz drugi raz i twoj organizm sie zblokuje i [...]
[...] mietka i bylo spoko dużo zostalo spadki byly ale nie wielkie , ogulnie kupilem clomid 2 opakowania i nie wiem czy dac jeszcze hcg chcem przygotowac wszystko zeby cos mnie nie zaskoczylo albo czegos nie zabraklo , nie mam 18 lat zeby na pale brac co tylko daja tylko zrobic cykl z glowa i dobra rada kogos kto ma pojecie i krzywdy sobie nie zrobic
metoda 5-4-3? chodzi ci ze mam wybrać 3ćwiczenia na dużą partię i 1cw. 5seri potem 2cw 4serie i 3cw 3serie? oraz to samo lecz z małą 5-4? ;)? a jaki zakres ruchu być proponował? pomyślałem też że zamiast tego co proponowałem mogę zrobić 12-8, ale zmniejszyć lekko obciążenie przez co przyłożył bym się bardziej do techniki i spinania mięśni. [...]
[...] planu jeżeli chodzi ci tylko o siłe klatki to po co robisz bica?? Jeżeli nastawiasz się na wyciskanie musisz nastawić się na tylko klatke płaska i tylko sztangą ( nie mam zielonego pojęcia po co robisz z hantlami ??? chodzi ci o mase??) musisz robić triceps. Ja to bym proponował tak jak ćwiczysz 4 razy w tygodniu to: - 1 trening [...]
[...] 2: 52.5, 57.5, 62.5, 67.5 Np zasada WODYNA jest taka by zwiekszac o minimalna mozliwa wartosc czyli te 2.5kg. Ale z treningu na trening. Ja aktualnie robie taki trik ze jak mam trzy cwiczenia na partie to z treningu na trening staram sie zwiekszyc w conajmniej jednym cwiczeniu a dwa jade tym samym co tydzien wczesniej (split). Z tym ze ja ma [...]
Sory, że mam aż tyle pytań, ale chce coś zrobić porządnie. Co z seriami rozgrzewkowymi, czy doliczyć sobie jeszcze po jednej serii z mniejszym ciężarem i większą liczbą powtórzeń?
ok, to jutro się biorę do roboty. Jakoś mi dziwnie ze świadomością, że mam dziurę w brzuchu ;) A co z resztą treningu fbw by mawashi? Mogę czy najpierw ta dziura? Wybacz, że tak dopytuję ale wolę kilka razy spytać niż krzywdę sobie zrobić. Zmieniony przez - jasne w dniu 2014-03-01 21:54:00
[...] lub 90 s truchtu i 20 s sprintu – jeden interwał (HIIT). ILE POWINIEN TRWAĆ TRENING INTERWAŁOWY ? od 5 do MAX 25 minut. I biegam w/g tego: 30sek 50% tego co mogę, 10 na maxa :) Trwa to u mnie 10-12min, co daje mi 15-17 interwałów. wez sie za miche+ silownie+ cardio. na razie nie mam dostępu do siłowni, od października zapewne :)
Ad 1. Dziękuję, jestem tu świeżakiem więc mam prawo nie wiedzieć o takich rzeczach. Wyszedł mi całkiem niezły bilans, więc myślę że dam radę zrobić w jakimś rozsądnym czasie 10kg. Ad 2. Dużo osób daje do oceny diety, pomyślałem że zrobię to samo, jednak ta uwaga była z Twojej strony zbędna. Ad 3. Gdybym się tylko obżerał tłustym to bym się zalał, [...]
[...] było ćwiczenia w domu to też forma uprawiania sportu. Wg. mnie czynnik ten jest tak samo ważny jak odpowiednia dieta, dobry trening czy regeneracja. Często jest tak, że nie mamy ochoty na nic, a wtedy tym bardziej na treningi/dietę. Zrozumiałe, bo przecież każdemu zdarzają się słabsze momenty. Ale pomyślmy – jeżeli nie chcieli byśmy [...]
[...] . Tłuszczu zarzywam jakieś 80 gr dziennie z czego jakieś 70% to tłuszcze wielonienasycone. Tak jak mi Ktoś napisał przesada z białkiem potrafi pogonić:) Na dzin dzisiejszy mam wszystko w normie. Ważę każdą ilość spozywanego jedzenia i wpisuję w dziennik posiłków który prowadzę. Dodam że po 6 dniowej scisłej diecie czuję się owiele lżejszy i [...]
[...] była na maxa.. do tego brzuch - 10 min i tabata (przysiady bez obc) - w każdej serii 21-24 powt były (dorzucę kilka kg i może wyciskanie sztangielek przy powstaniu). jeśli mam okazje zrobić 3 treningi w tygodniu, to robię wszystko osobno, a jeśli tylko 2, to do jednego dorzucam nogi.. zobaczymy po jakimśmiesiącu, czy sąefekty, ale na drążku już [...]
pałka teleskopowa
